هرس ذهن

هرس ذهن
راهنمای عملی برای زندگی بدون نگرانی، اضطراب و افکار منفی

اگر میخواهید این کتاب را فقط بخوانید بهتر است آن را نخرید. این کتاب مجموعه ‌ای از تمرین‌ها و راهبردهایی عملی است و فقط خواندنش به کارتان نمی‌آید.

به‌هم‌ریختگی ذهنی دردی است که بیشتر ما به آن گرفتاریم و این کتاب می‌تواند داروی شفابخش شما باشد به شرطی که خوردن منظم آن را پشت گوش نیندازید.
-۱۰٪
قیمت پشت جلد
‎‎‎‎۳۲٬۰۰۰ تومان
قیمت فروش
‎‎۲۸٬۸۰۰ تومان
سال انتشار
1399
تعداد صفحات
173
نوبت چاپ
1
قطع کتاب
رقعی
شابک
9786226650410
وزن
۱۶۸ گرم
پیشگفتار مترجم
مقدمه
بخش اول : هرس افکار
چهار علت به ‌هم‌ریختگی ذهنی
تنفس عمیق متمرکز
مراقبه
همه‌ی افکار منفی را مجدد چارچوب‌بندی کنید
به ذهن پیرتان تکنیک‌های جدید یاد بدهید
بخش دوم : هرس وظایف زندگی
ارزش‌های محوری‌تان را شناسایی کنید
اولویت‌های زندگی‌تان را مشخص کنید
تمرکز روی هدف‌گذاری آگاهانه
برای هر فصل اهداف S.M.A.R.T ایجاد کنید
مرتبط کردن اهداف با علایق
بخش سوم : هرس روابط
حضورتان را بیشتر کنید
دل‌کندن از گذشته
ذهن‌آگاهی با شریک زندگی‌تان
عده‌ی خاصی را کنار بگذارید
بخش چهارم : هرس محیط پیرامون
خانه‌تان را ساده کنید
زندگی دیجیتال‌تان را ساده کنید
فعالیت‌هایتان را ساده کنید
هر چه که حواس‌تان را پرت می‌کند
اعمال‌تان را ساده کنید
نتیجه ‌گیری
کلمه ‌هایی که به شما کمک می‌کنند