کینتسوگی

• «زندگی کردن» با «زنده ماندن» متفاوت است

مهم‌ترین چیز در زندگیْ زندگی کردن است که با زنده ماندن تفاوت آشکاری دارد. وقتی زندگی می‌کنیم، همه‌چیز پرشورتر است، رنگ‌ها روشن‌تر و بوسه‌ها پرحرارت‌ترند و بدن‌مان با هر هیجانی به لرزه درمی‌آید. زندگی کردن فقط برای انسان‌های شجاع است، زیرا باید تصمیم بگیرند راحتی خیال را کنار بگذارند و مرتب به‌دنبال رشد و پیشرفت باشند. وقتی با تمام وجود زندگی می‌کنیم، بیشتر در معرض خطریم و شکننده‌تر می‌شویم.

زندگی کردن قدرت احساسی بیشتری می‌طلبد، زیرا نیازمند ذهنیتی قوی است که مانند حفاظی در برابر فشارهای خارجی عمل کند. البته نباید فراموش کنیم که خودمان هم ناآگاهانه به خودمان فشار وارد می‌کنیم. اغلب خودمان بدترین قاضی خودمان هستیم. انتظارات دیگران را جذب و به فشاری تبدیل می‌کنیم که مانند باری بر دوش روح و زندگی‌مان سنگینی می‌کند و بی‌ هیچ دلیلی از پا درمی‌آییم. زور می‌زنیم تا به اهداف غیرواقع‌بینانه برسیم، به رؤیاهایی که یک زمانی یک نفر می‌خواسته که ما داشته باشیم، به خیال‌پردازی‌هایی که با زندگی‌مان سازگار نیست و خودمان آن‌ها را مانند فیلمی خیالی در سرمان ساخته‌ایم.

برای اینکه با تمام وجود زندگی کنیم، باید انسجام داشته باشیم تا، صرف‌نظر از انتظاراتی که ممکن است دیگران از ما داشته باشند، تصمیم‌گیری کنیم. انسجامی که با حفظ ظاهر، ویترین، یا تصویری که از ته‌‌مانده‌های تمایلات دیگران برای خودمان ساخته‌ایم، سازگاری ندارد.

تلاش نکنید با پرهیز از رنج، زندگی لذت‌بخشی داشته باشید. اگر این کار را انجام دهید، به‌‌جای زندگی با تمام وجود، تن به زنده ماندن می‌دهید. در عوض، به‌دنبال یک زندگی فعال و کامل باشید و بدانید از تمام ناملایماتی که ممکن است با آن‌ها مواجه شوید، قوی‌ترید و همیشه می‌توانید التیام بیابید. دو راه دارید: می‌توانید به زنده ماندن بسنده کنید؛ با روزمرگی روزهایتان را بگذرانید؛ از خودتان هیچ‌چیزی نپرسید؛ عاشق نشوید، چون می‌ترسید آسیب ببینید؛ ندوید، چون می‌ترسید خسته شوید؛ نپرید، چون می‌ترسید بیفتید؛ برهنه شنا نکنید، چون می‌ترسید لباس‌هایتان را گم کنید؛ زیر آفتاب دراز نکشید؛ عشق‌تان را نبوسید؛ موهایتان را آشفته نکنید؛ آرامش‌تان را حفظ کنید و سرانجام روزهای زندگی‌تان را سرشار از شوروشوق و سرزندگی نکنید، یا اینکه زندگی کردن را شروع کنید.

• چگونه کتاب «کینتسوگی» را بخوانیم؟

حرف‌های زیادی درباره‌ی تاب‌آوری زده شده است، ولی این کتاب از آن هم فراتر رفته و روشی ارائه کرده است تا زندگی‌تان را دوباره بسازید. کتاب «کینتسوگی» را آرام‌آرام بخوانید، به خودتان زمان بدهید و از تک‌تک مفاهیم، داستان‌ها و منابعی که با شما در میان می‌گذارد، لذت ببرید. تندخوانی، نگاه اجمالی و مطالعه‌ی کلی را فراموش کرده و در عوض با نویسنده گفت‌وگو کنید. نویسنده تلاش می‌کند تصورتان کنم، مطالب را به‌عنوان اول‌شخص برای‌تان توضیح بدهم، با شما حرف بزنم و به شما گوش کنم. با کتاب و با من گفت‌وگو کنید، ذره‌ذره به مطالب فکر کنید و لذت ببرید. با کتاب «کینتسوگی»، با من و با کندخوانی ارتباط برقرار کنید.

من این کتاب را کم‌کم و اغلب در کوهستان نوشتم، در حالی که موش‌خرماها و بز‌های کوهی احاطه‌ام کرده بودند. بنابراین، از شما هم می‌خواهم آن را کم‌کم بخوانید. می‌توانید آن را در مترو یا هواپیما هم بخوانید، ولی توصیه می‌کنم در فضای راحتی بنشینید و تا جایی که ممکن است از آن لذت ببرید. به پارک، ساحل یا میان تپه‌ها بروید، قدم بزنید و سکوتی را که لازم دارید تا با من و خودتان گفت‌وگو کنید، بیابید.

• فهرست مطالب کتاب «کینتسوگی»

– مقدمه

رؤیای سوکی

– بخش اول 

راکو یاکی: هنر چیزهای ضروری

زندگی کردن با ناملایمات و درد‌ها

چه‌چیزی به ما آسیب می‌زند؟

چرا من؟

وقتی با ناملایمات روبه‌رو می‌شویم، چگونه واکنش نشان می‌دهیم؟

آیا می‌توان زندگی را دوباره ساخت؟

– بخش دوم 

کینتسوگی: هنر ترمیم زندگی 

تکه‌ها را بردارید

شرایط را تجزیه‌وتحلیل کنید

از اتفاقی که افتاده درس بگیرید 

به قدرت احساسی‌تان متصل شوید

هرچه را شکسته، ترمیم کنید

جای زخم‌هایتان را زیبا کنید

– بخش سوم

بایزن‌یاکی: هنر پشتکار داشتن 

ترمیم پس از بیکاری  

ترمیم عزت‌نفس

ترمیم زندگی

ترمیم عشق

ترمیم امید

ترمیم شادمانی

– نتیجه‌گیری

موتای‌نای: هنر اعطای فرصتی جدید به خودتان

• دربارۀ نویسندۀ کتاب «کینتسوگی»
  

«توماس ناوارو» روان‌شناسی است که عاشق مردم و احساس، افکار و کارهای آن‌هاست. بنیان‌گذار مرکز مشاوره و سلامت احساسات است. به‌تازگی نوشتن فنی، آموزش، مشاوره، همایش، فرایندهای مشورتی و مربیگری شخصی و حرفه‌ای هم انجام می‌دهد. او در خیرونا و بارسلونا زندگی می‌کند.

• بریده‌های از کتاب «کینتسوگی»

– سفال‌ها و زندگی ما آدم‌ها می‌تونن به هزاران تیکه تبدیل بشن، ولی این دلیل نمی‌شه که بی‌خیال زندگی کردن و سخت‌کوشی و زنده نگه داشتن همه‌ی امیدها و رؤیاهامون بشیم.

–  باید یاد بگیریم بعد از ناملایمات زندگی، روی زخم‌هامون مرهم بذاریم و دوباره از جامون بلند شیم.

– وقتشه که رؤیاهات رو از نو بسازی. تیکه‌های شکسته می‌تونن دوباره به هم بچسبن و وقتی این کار رو انجام می‌دی، سعی نکن شکنندگی خودت رو پنهان کنی، چون شکنندگی ظاهریِ تو نشونه‌ی قدرت توئه.

– مهم‌ترین چیز زندگی، زندگی کردنه. با تمام وجود زندگی کن. سفال‌هات رو با عشق بی‌نهایت بساز. این رو بدون که اگه زندگی یا یه ظرف سفالی بشکنه، می‌تونی دوباره ترمیمش کنی.

– زندگی هم مانند سفال می‌تواند بشکند و هزار تکه شود، ولی دلیل نمی‌شود که بی‌خیال زندگی و کار کردن با تمام وجود و زنده نگه داشتن همه‌ی امیدها و رؤیاهایمان شویم. به‌جای دست کشیدن از زندگی، باید یاد بگیریم پس از ناملایمات خودمان را ترمیم کنیم.

– وقتی توانایی‌تان را نمی‌شناسید، به این معنی نیست که فضیلت یا قدرتی را ندارید. پرسش این است: آیا آماده‌اید که روی زندگی‌تان نور بتابانید، دورنمایی به دست بیاورید و دیدگاه جدیدی درباره‌ی ناملایمات و توانایی‌تان برای غلبه بر آن‌ها داشته باشید؟

– زندگی با تمام وجود یک زندگی اصیل است. متفاوت بودن بهترین اتفاقی است که برای‌تان افتاده است. تلاش نکنید مانند دیگران باشید. فقط برای اینکه مانند دیگران زندگی کنید، خصایص فردی‌تان را رها یا مخفی نکنید. به دنیا نیامده‌ایم که صورت‌حساب‌هایمان را پرداخت کنیم و سالی یک ماه استراحت کنیم. شما عصاره‌ی فضایلی هستید که منتظرند تا به منصه‌ی ظهور برسند. پیدایشان کنید و به‌خوبی از آن‌ها بهره ببرید.

– کسانی که هیچ کاری نمی‌کنند، هیچ رنجی هم نمی‌کشند.

– به‌خاطر ترس از رنج ناملایمات، زندگی کردن را کنار نگذارید. ناملایمات فقط یک چالش‌اند. کمی تمرین کنید و شکست‌شان دهید. خودتان را برای ظهور ناملایمات آماده کنید، زیرا نباید فراموش کنید که مهم‌ترین چیزْ زندگی کردن است. بپرید، بدوید، موهایتان را پریشان کنید. با تمام وجود زندگی کنید!

• بعد از خواندن کتاب: گفت‌وگو را زنده نگه دارید

بعد از خواندن کتاب به همه بگویید الان قوی‌ترید، با غرور جای زخم‌هایتان را نشان بدهید، کمک کنید تا با آموخته‌هایتان دنیای بهتری بسازید، برای دیگران کاری انجام بدهید و به‌سوی کسانی که رنج می‌کشند، دست یاری دراز کنید. در نهایت مهم این است که آموخته‌هایتان را برای خودتان نگه ندارید. بازسازی زیبایی را که انجام داده‌اید، در سکوت حمل نکنید. کاسه‌ای را که با رگه‌های نازک طلا ترمیم کرده‌اید، به همه نشان دهید، زیرا هیچ‌چیز به‌اندازه‌ی تجربه‌ای که خودتان از سر گذرانده‌اید نمی‌تواند اثبات انگیزاننده‌ی این ادعا باشد که درمان امکان‌پذیر است. داستان شما به درمان افرادی که رنج می‌کشند و گزینه‌ای پیشِ‌رویشان نمی‌بینند، کمک می‌کند. داستان شما بهترین اثبات برای این ادعاست که زندگی دوباره امکان‌پذیر است.

• نسخۀ فارسی کتاب «کینتسوگی»

کتاب «کینتسوگی» را انتشارات Sounds True در سال 2019 با عنوان انگلیسی زیر منتشر کرده است:

Kintsugi: The Japanese Art of Embracing the Imperfect and Loving Your Flaws

نسخۀ فارسی این کتاب 296 صفحه، 5 بخش اصلی و 22 زیربخش دارد. نشر آموخته برگردان فارسی کتاب «کینتسوگی» را با ترجمۀ فاطمه علی‌پور تنگسیری و ویراستاری علیرضا خاکساران منتشر کرده است.