نشر آموخته | در مسیر توسعه
دربارۀ کتاب حضور: جسورترین خود را به مصاف بزرگ‌ترین مشکلاتتان بفرستید
آنچه کمک می‌کند قدرت بالقوه‌مان را بالفعل کنیم، «حضور» است. حضوری که در اینجا از آن صحبت می‌کنیم و در نام کتاب هم می‌بینید، فقط حضور فیزیکی نیست. اصل و اساس این حضور بودن در لحظه با تمام وجود است؛ حضوری ذهنی و روانی و البته فیزیکی. چنان‌که از عنوان کتاب هم پیداست، این حضور ما را بر آن می‌دارد خویشتن جسور و قدرتمندِ درونمان را درک کنیم و رهسپار مبارزه با مشکلاتمان سازیم. ولی چگونه؟ برای پاسخ به این پرسش باید تا پایان کتاب با ایمی کادی همراه شوید و با بهره‌بردن از تکنیک‌ها و روش‌هایی ساده و در حقیقت با کمک‌گرفتن از تأثیر بدن بر ذهن آن را بیاموزید.
حضور چیست؟
حضور در باور و اعتماد به خود (احساسات، ارزش‌ها و توانایی‌های واقعی و ناب خود) ریشه دارد. این موضوعی مهم است؛ زیرا اگر خودتان به خودتان اعتماد نکنید، دیگران چگونه به شما اعتماد کنند؟
چه کسانی باید کتاب «حضور: جسورترین خود را به مصاف بزرگ‌ترین مشکلاتتان بفرستید» را بخوانند؟
بیشتر انسان‌ها هر روز با مشکلات استرس‌زا سروکار دارند. انسان‌ها در هر گوشه‌ای از دنیا و در هر گامی از زندگی تلاش می‌کنند بر اعصابشان مسلط شوند تا بتوانند در کلاس صحبت کنند، در مصاحبۀ استخدامی شرکت کنند، برای گرفتن نقشی آزمون بازیگری بدهند، با دشواری روزمره‌ای مواجه شوند، از عقایدشان دفاع کنند یا فقط خودشان باشند و به آرامش برسند. این موضوع، هم دربارۀ کارتن‌خواب‌ها صادق است و هم کسانی که طبق معیارهای سنتی بسیار موفق‌اند. مدیران اجراییِ پانصد شرکت پردرآمد مجلۀ فورچن، وکلایی که برندۀ دعاوی حقوقی می‌شوند، هنرمندان و بازیگران بااستعداد، قربانیان زورگویی و تبعیض و تجاوز جنسی، پناهندگان سیاسی، کسانی که با بیماری روانی دست‌به‌گریبان‌اند یا آن‌هایی که دچار آسیب‌های وخیم شده‌اند، همگی با چنین مشکلاتی مواجه می‌شوند. همۀ کسانی هم که می‌کوشند به این افراد کمک کنند، ازجمله والدین، همسران، فرزندان، مشاوران، پزشکان، همکاران و دوستان، همین وضع را دارند.
دربارۀ ایمی کادی نویسنده، محقق و دانش‌آموختۀ روان‌شناسی اجتماعی
او دورۀ کارشناسی‌ارشد و دکتری‌اش را در دانشگاه پرینستون گذرانده و هم‌اکنون در دانشگاه هاروارد تدریس می‌کند. مشهورترین کار تحقیقاتی او «ژست قدرت» است. یعنی اگر ما در ظاهر حالت‌های بدنمان را به‌شکل فردی درآوریم که اعتمادبهنفس چشمگیری دارد و در موضع قدرت است، فیزیولوژی بدن ما و حتی ترشحات هورمونی ما و در نهایت برداشت ذهنی ما دربارۀ خودمان تغییر می‌کند. ایمی کادی بر اساس همین پژوهش‌ها و تحقیقات مشابه، کتاب حضور را نوشت که بایدها و نبایدهای حضور مؤثرتر در جلسات را بررسی می‌کند.
فهرست مطالب کتاب حضور: جسورترین خود را به مصاف بزرگ‌ترین مشکلاتتان بفرستید
فصل یکم: حضور چیست؟
فصل دوم: داستانتان را باور و آن را مال خود کنید
فصل سوم: حضور چگونه حضور می‌آورد؟
فصل چهارم: لیاقت ندارم اینجا باشم
فصل پنجم: ضعف چگونه خویشتن ما را به بند می‌کشد
فصل ششم: قوزکردن، مناره‌کردن دست‌ها و زبان بدن
فصل هفتم: موج‌سواری کنید، لبخند بزنید و آواز بخوانید تا شاد شوید
فصل هشتم: بدن به ذهن شکل می‌دهد
فصل نهم: چطور از طریق ژست‌گرفتن به حضور دست می‌یابیم؟
فصل دهم: به خودتان سقلمه بزنید
فصل یازدهم: آن‌قدر ادایش را دربیاورید تا بالاخره همان شوید
بریده‌هایی از کتاب حضور: جسورترین خود را به مصاف بزرگ‌ترین مشکلاتتان بفرستید
- طرز تفکر ما، عقل ما، عواطف ما و شخصیت ما چیزهایی نیست که انتظار تغییرشان را داشته باشیم. قدر این چیزها را نمی‌دانیم.
- زمانی که می‌کوشیم ادای داشتن اعتمادبهنفس یا اشتیاق را دربیاوریم، دیگران ممکن است بگویند یک جای کار می‌لنگد؛ حتی اگر درست ندانند کجای کار.
- حضور عشق‌ورزیدن به انسان‌های پیرامونتان و لذت‌بردن از کاری است که برایشان انجام می‌دهید.
- حضور، اعتماد‌به‌نفسِ عاری از تکبر است.
- حقیقت، خود را از طریق کردارمان شفاف‌تر فاش می‌کند تا گفتارمان.
اگر «خود» مفهومی چندوجهی و پویا باشد، آیا ممکن است به‌راستی خودِ معتبرِ واحد و ایستا داشته باشیم؟ و آیا بهترین خودِ معتبرِ ما همان خود واقعی معتبرمان است؟
- وقتی می‌گذاریم نورِ خودمان جلوه‌گر شود، به دیگران هم اجازه می‌دهیم همین‌گونه باشند. وقتی از دست ترس‌های خودمان رها می‌شویم، حضورمان خودبه‌خود دیگران را هم رها می‌کند.
- صاف بایستید و بفهمید چه‌کسی هستید. بفهمید این شمایید که بر اوضاع مسلط هستید.
- طرز حرکات و رفتارتان نوعی منبع قدرت فردی است. نوعی قدرت که کلید دستیابی به حضور است؛ کلیدی که کمکتان می‌کند زنجیری را که به دورتان (توانایی‌هایتان، خلاقیتتان، جرئتتان و حتی سخاوتتان) پیچیده شده است، باز کنید.
- گرفتن ژست قدرت، سامانۀ رویکرد رفتاری را در ما فعال می‌کند. این سامانه احتمال اینکه خودمان را بروز دهیم، به فرصت‌ها نزدیک شویم و از آن‌ها بهره ببریم، خطر کنیم و پشتکار داشته باشیم، افزایش می‌دهد. این کار فراتر از ریختن تاس در آزمایشگاه است.
- حالات غیرکلامی، بدنمان را آمادۀ دستیابی به حضور می‌کند. هورمون‌ها یکی از سازوکارهایی است که این اتفاق از طریق آن‌ها رخ می‌دهد.
- اگر مجبورید بازه‌های زمانی طولانی را جلوی نمایشگر رایانه سپری کنید، همان‌گونه که بیشترمان چنین می‌کنیم، باید دقت لازم را در انتخاب دستگاه به خرج دهید و فضای نشستنتان را به‌شکلی تنظیم کنید که بدنتان در صاف‌ترین و بازترین حالت ممکن باشد.
- مزایای گرفتن ژست قدرت فقط مختص فضای فیزیکی یا ذهنی نیست و به فضای مجازی هم سرایت می‌کند.
- از بخش‌های بزرگ، زیبا و قدرتمند خودتان بهره ببرید؛ همان بخش‌هایی که عاشقشان هستید و به آن‌ها باور دارید. بی‌گمان به‌راحتی به این بخش‌ها دست می‌یابید.
نسخۀ فارسی کتاب حضور: جسورترین خود را به مصاف بزرگ‌ترین مشکلاتتان بفرستید
این کتاب توسط انتشارات Little, Brown and Company با عنوان انگلیسی presence منتشر شده است.
نسخۀ فارسی این کتاب 312 صفحه و 11 فصل دارد. نشر آموخته برگردان این کتاب را با ترجمۀ سعید زرگریان منتشر کرده است.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.